Çiğ Badem Kalori Çiğ badem, besin değeri açısından oldukça zengin olup, insan sağlığı için gerekli olan birçok vitamin ve minerali içeren bir kuruyemiş türüdür. Dışında yer alan sert kabuk, içindeki meyveyi korur ve bu meyve insan sağlığına birçok fayda sağlar. Son dönemde çiğ badem, tüketilen kuruyemişler arasında ön sıralarda yer almaktadır. Tok tutucu özelliği ile bilinir ve ara öğün olarak tüketildiğinde kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Çiğ badem, düzenli olarak tüketildiğinde, vücudun ihtiyaç duyduğu birçok vitamini karşılayabilir. Çiğ Bademin Kalorisi Çiğ badem, kalori bakımından da oldukça yüksek değere sahip bir besindir. Son yıllarda badem yetiştiriciliği ülkemizde de artmış ve bu alanda önemli bir üretici konumuna gelinmiştir. Bir badem ağacı, yaklaşık üç ile dört yaşındayken meyve vermeye başlar ve yaklaşık altmış yıl kadar yaşayabilir. Dış kabuğu temizlendikten sonra içindeki yemiş çiğ olarak tüketilebilir. Çiğ olarak tüketilmesi daha yararlı olacaktır; ancak arzuya göre kavrularak veya tuzlu bir şekilde de tüketilebilir. Bademin Türleri Bademin farklı türleri bulunmaktadır; ince kabuklu badem ve sert kabuklu badem gibi çeşitleri vardır. Sert kabuklu bademin içindeki çekirdeği, genellikle daha lezzetli ve tatlıdır. Ayrıca bademi çağla halindeyken tüketmek de son derece faydalıdır. Bir çiğ badem, yaklaşık olarak 7 kaloriye sahiptir. Zayıflamak amacıyla tüketildiğinde de faydalı olabilir. Çiğ Bademin Sağlık Faydaları Çiğ badem, içerdiği yüksek miktarda sağlıklı yağlar, proteinler ve lif sayesinde, kalp sağlığını destekler ve kolesterol seviyelerini düzenler. Aynı zamanda E vitamini, magnezyum ve antioksidanlar açısından zengin olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücre hasarını önler. Diyet lifi içerdiği için sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur. Çiğ Bademin Tüketim Önerileri Çiğ badem, sade olarak tüketilebileceği gibi, salatalara, yoğurtlara veya smoothie'lere eklenerek de tüketilebilir. Günlük olarak 20-30 gram arasında çiğ badem tüketmek, sağlığınızı desteklemek için yeterli olacaktır. Ancak yüksek kalori içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
|
Zemzem
23 Temmuz 2024 SalıÇiğ badem gerçekten bu kadar faydalı mı? Günde ne kadar tüketmek gerekiyor?
Cevap yazAdmin
23 Temmuz 2024 SalıMerhaba Zemzem,
Evet, çiğ badem gerçekten çok faydalı bir besindir. Kalp sağlığından cilt sağlığına kadar birçok yararı bulunmaktadır. Antioksidanlar, E vitamini, magnezyum ve lif gibi önemli besin maddeleri içerir. Ancak, her şeyde olduğu gibi, badem tüketiminde de mütevazı olmak önemlidir. Günde yaklaşık 20-30 gram (yaklaşık 1 avuç) çiğ badem tüketmek yeterli ve faydalı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim!