Badem, gülgiller familyasına ait, oldukça güzel çiçekleri olan küçük bir ağacın meyvesidir. Badem ağacının kökeni Asya'ya dayanmaktadır. Ancak birçok Akdeniz ülkelerinde yetişmesi mümkündür. Küçük bir ağaç yapısına sahip olsa da badem ağaçlarının boyları 4-9 metre arasında olabilmektedir. Badem ağacının meyvesi sert ve kabukludur. Acı ve tatlı badem olarak iki cinsi vardır. Badem ağacının meyvesi tatlı badem olarak kuruyemiş şeklinde tüketilmektedir. Tatlı badem türünün içeriğinde E vitamini ve her iki cinsinde bulunan yağ ile çok faydalı bir bitki olmaktadır. Badem, protein, kalsiyum, demir ve omega-3 yağ asitleri açısından çok zengin bir besindir. Ayrıca tüketildiğinde çok besleyici özelliği vardır. Lif açısından çok zengin olan badem, kabızlığın tedavisinde de etkili bir besin olmaktadır.

Acı badem olan türü ise çok zehirli olduğundan dolayı sadece krem, koku ve sabun sektöründe kullanılır. Bademin içeriğinde bulunan yağlar sayesinde kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Ancak yağ ve kalori değeri çok yüksek olduğundan dolayı dikkatli tüketilmesi gerekmektedir. Dikkatli tüketildiği takdirde kalp sağlığı ve kilo kontrolünde olumlu etkileri vardır. Kilo vermek isteyen kişiyi badem tok tutar, bu nedenden dolayı ara öğünlerde 10 adet badem tüketmek yararlı olacaktır. Çiğ kavrulmamış olanları ayrıca tuzsuz tercih etmeniz kilo vermenizde yararlı olacaktır. Ara öğün olarak tüketildiği takdirde badem, kan şekerini dengeler ve enerji sağlar.

10 adet badem yaklaşık 150 kalori içermektedir. Diyet yapanların ve kilo kontrolünü sağlayan kişilerin badem tüketirken çok dikkat etmeleri gerekmektedir. Bademin yüksek kalori içeriği sebebiyle aşırı tüketilmesi kilo alımına neden olabilir. Ancak ölçülü ve dengeli tüketildiğinde sağlığa birçok fayda sağlayabilir.

Badem, içerdiği birçok besin maddesi sayesinde sağlık için oldukça faydalıdır. İşte bademin bazı sağlık faydaları:

Bademin bu faydalarından yararlanmak için günlük tüketim miktarına dikkat etmek önemlidir. Her gün az miktarda badem tüketerek sağlığınızı destekleyebilirsiniz.