Badem Kaç Kalori? Badem, ülkemizde en çok sevilen çerezlerin başında gelmektedir. Dağlık ve susuz alanlarda yetişen badem ağacının meyvesi olan badem, vücuda faydaları ile bilinir. Besin değeri oldukça yüksektir. Protein, çeşitli mineraller, lif ve daha birçok değer bakımından zenginliği ile bilinen badem, özellikle kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir. Vitamin deposu olarak anılan badem, yaşlılık unutkanlıklarının önüne geçen bir besindir. Özellikle çağımızın büyük bir problemi olan Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltan badem, beyin hücrelerini onarır, beyni yaşlanmaya karşı korur ve beyindeki yaşlanmayı geciktirir. Badem, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücuda direnç kazandırır ve cilt sağlığında da önemli bir yere sahiptir. Vücutta birçok problemi tedavi etme özelliğine sahip olan badem, her gün düzenli olarak tüketildiğinde birçok hastalığa karşı vücudu korur. Ancak badem, günde bir avuçtan fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle, badem tüketiminde dikkatli olunmalıdır. Bademin Kalori ve Besin Değerleri Bademin kalori değeri oldukça yüksektir. Fazla tüketildiği takdirde kilo artışına neden olabilir. Diyet yapanlara, günde 3-4 taneden fazla badem tüketmeleri önerilmez. Ayrıca bademin yağ oranı yüksek bir besin olduğunu unutmamak gerekir. Bu nedenle ergenlik dönemindeki gençlerin sivilce problemleri yaşamalarına neden olabilir. Tüm besinler gibi bademin de olması gerekenden fazla tüketilmesi bazı problemleri yanında getirebilir. Bu nedenle her besini dozunda tüketmek gereklidir. Gram ve Porsiyon Hesabı ile Badem Kaç Kalori?
Bademin Faydaları ve Yan Etkileri Bademin sağlık açısından pek çok faydası bulunmaktadır. Düzenli olarak tüketildiğinde:
Ancak bademin fazla tüketimi de bazı yan etkilere yol açabilir:
Sonuç Badem, yüksek besin değeri ve sağlık faydaları ile dikkat çeken bir besindir. Ancak, kalori ve yağ oranı yüksek olduğu için ölçülü tüketilmesi gerekmektedir. Günde bir avuçtan fazla badem tüketmemek, sağlık açısından faydalı olacaktır. Özellikle diyet yapanlar ve gençler için badem tüketiminde dikkatli olunmalıdır. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme için bademi diğer besinlerle birlikte dengeli bir şekilde tüketmek en doğrusudur. |
Haluk
25 Temmuz 2024 PerşembeBademin kalori değerinin bu kadar yüksek olduğunu bilmiyordum, günde bir avuçtan fazla yediğimizde kilo alımına neden olabileceği konusunda gerçekten dikkatli olmamız gerekiyor mu?
Cevap yazAdmin
25 Temmuz 2024 PerşembeEvet Haluk, badem gibi kuruyemişlerin kalori değeri oldukça yüksektir. Bu nedenle, günde bir avuçtan fazla tükettiğinizde farkında olmadan fazla kalori alabilirsiniz, bu da uzun vadede kilo alımına yol açabilir. Ancak badem, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin olduğu için ölçülü tüketildiğinde besleyici ve faydalıdır. Dengeli bir diyetin parçası olarak bademi dikkatli bir şekilde tüketmek en iyisi olacaktır.