45 gram bademdeki kalori miktarı nedir?
Bademlerin besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme programlarında dikkat edilmesi gereken önemli bir konudur. Özellikle porsiyon kontrolü yaparken bademin gramajına göre kalori miktarını bilmek, diyet planlamasını kolaylaştırabilir. Bu yazıda, 45 gram bademin enerji değeri ve besin içeriği hakkında pratik bilgiler bulacaksınız.
45 Gram Bademdeki Kalori Miktarı 45 gram badem yaklaşık olarak 260-270 kalori içermektedir. Bu değer, bademlerin türüne (çiğ, kavrulmuş, tuzlu vb.) ve işlenme şekline göre küçük farklılıklar gösterebilir. Genel olarak, 100 gram çiğ bademde 575-600 kalori bulunur, bu nedenle 45 gram için hesaplama şu şekilde yapılır:
Bademler aynı zamanda sağlıklı yağlar, protein, lif, E vitamini ve magnezyum gibi besinler açısından zengindir, bu da onları besleyici bir atıştırmalık haline getirir. Ancak yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir. Not: Kesin kalori değeri için ürün ambalajındaki besin etiketine bakmanız önerilir. |
