Bir avuç bademde kaç kalori bulunur?
Bademin besin değerleri ve sağlık üzerindeki etkileri, özellikle kalori hesabı yapanlar için merak konusudur. Bu atıştırmalığın enerji içeriğinden vitamin-mineral zenginliğine kadar detaylı bir analiz, bilinçli tüketim için rehber niteliğindedir.
Bir Avuç Bademin Kalori Değeri Bir avuç bademin kalori miktarı, avuç büyüklüğüne ve bademlerin büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Genellikle ortalama bir avuç badem (yaklaşık 28-30 gram) aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:
Bademin Besin Değeri ve Sağlığa Faydaları Badem sadece kalori kaynağı değil, aynı zamanda zengin bir besin deposudur:
Porsiyon Kontrolü Önerileri Badem sağlıklı olsa da kalorisi yüksek olduğundan porsiyon kontrolü önemlidir:
Özet Bir avuç badem ortalama 160-180 kalori içerir ve sağlıklı yağlar, protein, lif ve çeşitli vitamin-mineraller açısından zengindir. Dengeli beslenme programında ölçülü şekilde tüketildiğinde sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi olabilir. |
