12 çiğ badem için kalori miktarı nedir?

Çiğ bademin besleyici profili ve enerji değeri, sağlıklı beslenme programlarında doğru porsiyon kontrolü sağlamak isteyenler için merak konusudur. Bu küçük ama besin yoğunluğu yüksek atıştırmalığın kalori içeriği ve mikro besin bileşenleri, günlük diyet planlamasında önemli bir yer tutar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

12 Çiğ Bademin Kalori Miktarı

12 adet çiğ badem yaklaşık olarak 85-90 kalori içermektedir. Bu değer bademlerin ortalama boyutuna ve ağırlığına göre değişiklik gösterebilir. Genellikle 1 adet çiğ badem 7-7.5 kalori arasındadır.

Besin Değerleri (12 Çiğ Badem İçin):

Protein: 3-3.5 gram
Yağ: 7-8 gram (çoğunlukla sağlıklı doymamış yağlar)
Karbonhidrat: 3 gram
Lif: 2 gram

Önemli Notlar:

Bademlerin besin değerleri yetiştirme koşullarına ve tazelik durumuna göre farklılık gösterebilir
Kavrulmuş bademlerde kalori miktarı biraz daha yüksek olabilir
Badem, E vitamini, magnezyum ve antioksidanlar açısından zengin bir besindir

Sağlıklı bir atıştırmalık olan bademi porsiyon kontrolüyle tüketmek önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap