Badem, insan bedeni için inanılmaz derecede besleyici bir gıdadır. Protein, saç telinden tırnaklara kadar tüm hücrelerin önemli bir fonksiyonel ve yapısal bileşenidir. Bademin içerisindeki vitaminler ve mineraller, dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam için son derece önemlidir. Çocukların büyümesi ve gelişmesi için temel besin maddeleri arasında yer alır. Vücudun ürettiği enerjinin yaklaşık yüzde yirmisi, besinler yoluyla alınan proteinlerden gelir. Özellikle çocukluk döneminde yeterli miktarda protein tüketimi sağlıklı bir gelişim için önemlidir. Yetişkinlerde ise enerji üretimi ve hücrelerin onarımı için proteine ihtiyaç vardır. Günlük beslenme açısından bir avuç badem, günlük protein ihtiyacının yüzde yirmisini karşılayabilir. Ayrıca öğün aralarında tüketildiğinde halsizliği giderebilir. Badem, protein, potasyum, magnezyum, kalsiyum, selenyum, demir, çinko, B6 ve E vitamini içerir. Yağ oranı açısından oldukça zengin olan bademin 100 gramında yaklaşık 600 kalori bulunur. Badem, stres ve kanser türlerine karşı koruyucu özelliklere sahiptir. Depresyon ve stres gibi sorunlarda, şiddetli baş ağrısı yaşayanlar için doğal bir ilaçtır. Ayrıca sedef ve egzama tedavisinde de yararlıdır. Ameliyat sonrası yara izinin iyileşmesini ve cildin onarılmasını sağlar.

Badem, içerdiği omega-3 yağ asitleri sayesinde kanın pıhtılaşmasını önler. Yapılan bazı araştırmalara göre, bademde yüksek miktarda E vitamini bulunur ve kötü kolesterolü düşürme etkisi vardır. Damarlarda tıkanıklığı önleyerek önemli bir antioksidan etkisi yaratır. Ayrıca vücut direncinin artmasında, yaraların hızlı bir şekilde iyileşmesinde, tat ve koku duyusunun oluşumunda da etkilidir. Kemik sistemi ve yağ dokusunda protein daha az miktarda bulunur. Badem, protein değeri açısından insan sağlığı üzerinde büyük önem taşır.

Badem, çok değerli bir protein kaynağıdır. 4-6 yaş arasındaki çocuklar için ortalama 22 gram, 7-10 yaş arasındaki çocuklar için ise günde 28 gram protein almaları tavsiye edilmektedir. Günlük olarak 5-6 adet badem tüketilmesi önerilir. İnsan vücudunda iç organlar, saçlar, tırnaklar ve cilt üzerinde fayda sağlar. Protein etkileri ile kemik, kas, saç, tırnak ve derinin yapı taşını oluşturur. Ayrıca vücuttaki onarıma yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Badem, protein ve lifin artırıcı özelliği ile kolesterol içermez. Bu sebeple 100 gram badem 575 kalori içerir. Yoğun protein ve lif seviyesi ile yağlı asit bileşenleri 21 gram protein, 49 gram yağ, 22 gram karbonhidrat ve 12 gram diyet lifi içerir. Ayrıca öksürük, yorgunluk ve halsizlik için de kullanılabilir. Bademin en önemli özelliklerinden biri, kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu etkisidir. Her gün badem tüketmek, kalp sağlığı için çok yararlıdır.