10 tane bademde toplam kaç kalori bulunuyor?
10 adet çiğ bademin kalori değeri ve besin içeriği, sağlıklı atıştırmalık arayanlar için merak konusudur. Bu küçük porsiyonun enerji değerinden vitamin-mineral zenginliğine kadar pek çok detay, beslenme planı oluştururken yol gösterici olabilir. Bademin sadece kalori miktarıyla değil, içerdiği sağlıklı yağlar, lif ve proteinle de değerlendirilmesi gereken bir besin olduğunu gösteren bilgiler, bilinçli tüketim için önem taşır.
10 Tane Bademin Kalori Değeri 10 adet çiğ badem ortalama olarak yaklaşık 70 ila 80 kalori içerir. Bu değer, bademlerin boyutuna ve tazeliğine bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Genellikle, bir porsiyon badem (yaklaşık 28 gram veya 23 adet) 160-170 kaloriye denk gelir, bu da 10 adet için hesaplama yapıldığında bu aralığı verir. Bademin Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları Badem, sadece kalori içermekle kalmaz, aynı zamanda zengin bir besin kaynağıdır:
Dikkat Edilmesi Gerekenler Badem sağlıklı olsa da, kalori yoğunluğu nedeniyle aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir. Özellikle kavrulmuş veya tuzlu bademler daha yüksek kalori ve sodyum içerebilir, bu nedenle çiğ ve doğal olanları tercih etmek daha faydalıdır. Diyetinize eklerken porsiyon kontrolü yapmanız önerilir. Özetle, 10 tane badem ortalama 70-80 kalori değerine sahiptir ve dengeli beslenme için harika bir atıştırmalık seçeneğidir. |
