10 çiğ bademde ne kadar protein bulunur?
Çiğ bademler, besleyici atıştırmalıklar arasında önemli bir yere sahiptir ve protein içeriğiyle dikkat çeker. On adet çiğ bademin taşıdığı protein değeri, bu sağlıklı kuruyemişin besin profilini anlamak isteyenler için aydınlatıcı bilgiler sunar.
10 Çiğ Bademdeki Protein Miktarı
10 adet çiğ badem yaklaşık 12-14 gram ağırlığındadır. Bu miktardaki bademdeki protein içeriği şu şekildedir:
- Ortalama protein miktarı: 2.5 - 3 gram
Detaylı Bilgiler
- 100 gram çiğ bademde yaklaşık 21-22 gram protein bulunur
- 1 adet çiğ badem (1.2-1.4 gram) yaklaşık 0.25-0.3 gram protein içerir
- 10 adet badem günlük protein ihtiyacının %4-6'sını karşılar
Önemli Notlar
- Bu değerler ortalama olup bademin boyutuna ve türüne göre değişiklik gösterebilir
- Çiğ badem aynı zamanda sağlıklı yağlar, lif, E vitamini ve magnezyum içerir
- Protein kalitesi yüksek olan badem, vejetaryen ve vegan beslenmede önemli bir protein kaynağıdır
|
