Badem, hem besleyici hem de lezzetli bir kuruyemiş olarak dünya genelinde sıklıkla tüketilmektedir. Sağlık yararları ile ön plana çıkan badem, özellikle protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir besin kaynağıdır. Bu yazıda, 1 çiğ badem'in gramajı, bademin besin değerleri ve sağlık faydaları hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır. 1 Çiğ Bademin Ağırlığı1 çiğ bademin ağırlığı, genellikle 1.2 gram ile 1.5 gram arasında değişiklik göstermektedir. Ancak bu ağırlık, bademin türüne, büyüklüğüne ve yetiştirilme koşullarına bağlı olarak farklılık gösterebilir.
Bademin Besin DeğerleriBadem, birçok vitamin ve mineral içermesi sebebiyle sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilmektedir. 100 gram çiğ bademde bulunan besin değerleri aşağıdaki gibidir:
Sağlığa FaydalarıBademin sağlığa olan faydaları oldukça çeşitlidir. Bunlar arasında:
Sonuç1 çiğ badem, ortalama 1.2 gram ile 1.5 gram arasında bir ağırlığa sahiptir ve besin değerleri açısından oldukça zengindir. Sağlık açısından birçok faydası bulunan badem, günlük beslenme düzenine eklenmesi önerilen bir kuruyemiştir. Bademin tüketimi, dengeli bir diyetin parçası olarak sağlık açısından birçok yarar sağlayabilir. Ancak, yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Bu nedenle, badem tüketirken miktarını ayarlamak önemlidir. |
